94岁仍能每天早晨自己运动，并能独自从布鲁克林前往贝赛看诊。这位高龄长者虽然保持着难得的独立生活能力，却逐渐发现腰部愈来愈没有力量，身体不自觉向前弯，站立和平衡也变得困难。
第一次来到纽约脊椎神经科医师林焯然博士的诊所时，老人几乎弯著身体走进来。此前，他已经看过三位医师，但情况没有明显改善。初诊时，他对林博士说：“在来这里之前，我已经看过三位医生了，但是都帮不到我。你是最能够帮助我的医生。”
此后，他连续数周回诊，至今已接受四次治疗。患者的女儿表示，父亲经过几次治疗后，精神和行动能力都有明显改善。
林焯然医师表示，这位老人的主要困扰并不是剧烈疼痛，而是腰部无力、姿势前倾和站立不稳。这也是许多长者容易忽略的问题。
有些人认为，只要身体不痛，就不需要处理；但腰背力量下降，会直接影响坐立、行走、转身和平衡，久而久之，会降低生活自主性，甚至增加跌倒风险。
林焯然博士表示，面对94岁的患者，不应把目标设定为恢复到年轻时的状态，而是根据其年龄和身体条件，帮助他改善姿势、增强腰背支撑能力、提升行动稳定性，并延缓身体功能进一步退化。
对高龄长者而言，能够坐得更稳、站得更直、走路更有信心，本身就是很有意义的进步。
除了进行治疗，林博士也教导患者一些简单、安全的居家练习，包括坐着时如何调整姿势、如何运用拐杖和身体重心维持平衡，以及透过简单动作训练腰背肌力。
长者运动不必追求高强度，关键是动作安全、姿势正确，并且能够持续。这位老人回家后认真练习，数次治疗后，他感觉腰部比较有力量，坐姿也更挺直，身体支撑起来不再那么吃力。
“感觉真的比较有力量了。”他开心地说，并主动表示：“我要每个星期都来。”
长者健康不能只看“痛不痛”
随着年龄增长，肌肉力量、关节活动度和平衡能力都可能逐渐下降。长者健康管理不能只关注血压、血糖和疼痛，也应留意一些功能变化，例如走路是否变慢、起身是否需要扶着桌椅、身体是否愈来愈前倾，以及是否因害怕跌倒而减少外出。
这些变化可能是身体功能下降的早期信号。及早接受专业评估，再配合适合个人状况的训练，有助于维持活动能力。◇
本文原刊于大纪元（2026年07月29日）。阅读大纪元原文。文中内容为健康资讯，不能取代面对面的诊断；如有疑问请预约看诊。